“五官“也要成为运动场

时间：2012-06-08 14:25:53     浏览数：

         到户外锻炼身体固然不错，但有时因天气或身体等原因不能如愿时，在家通过锻炼耳鼻口眼，也能达到防止疾病的目的。只要你把他当成一种习惯，当成一种必做的功课，及时不外出，也照样与户外效果等同。
    

    运动耳朵有助于打通全身经络。经常对耳廓，耳根进行拉，摩，敲，搓，捏等，可以刺激耳廓的未梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环，对全身防止疾病，增强体质很有益处。

    可以重复做下面几个动作摩搓耳廓；两手五指并拢，手掌心分别横置于两耳廓上，均匀有力地顺向脑后推摩，再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩擦时，手掌心将耳廓压倒并拉摩背部。一前一后为1次，共9次，摩搓后两耳廓有热感最好。

    然后再做揉捏耳廓；两手拇指，食指相对，分别从耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反复数次。接下来，用两手食指 压面部耳屏前的听宫穴上，吸气时向上，向后揉，呼气时向下，向前按，一吸一呼揉按一圈，共9次。可以有效预防耳鸣，耳聋等疾病。 运动眼睛有助养肝。中医上讲，受血而能视”。肝和，则目能辨五色。通过对双眼的按摩保健，使眼球得到更多的精血濡养，可以通过给眼睛做运动，保养肝脏，消除眼疾。

   
        具体做法是，轻闭双眼，快速对搓两手小鱼际穴18次，使其发热置于眼球上，从眼内毗向眼外毗熨9次，重复两遍。

    
        揉按眼睛至太阳穴，两手大拇指置于耳垂后，中指置于太阳穴，无名指置于瞳子，中指、无名指先向内、后向外各揉9次。以酸胀为限度。

        你还可以通过鼓漱、搅动舌头的方法保健自己的大脑。每天清晨，你可以在床上就开始叩齿运动。活动时，牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的摘击声。这样做100次。

    还可以做做赤龙搅海，即上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，按顺时针方向、逆时针方向舔抹，先齿内，再齿外。舔抹时，舌尖要紧压牙根部缓慢周到，不要急躁，齿内外各9次。起床后。可以借着喝水的时候做做鼓漱运动，即口中会产生大量口水，此时不要唾出。鼓动两颊.让唾液在口中牙齿内外冲击流动，唾液会更增多。


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