春分养生可保健康一整年

时间：2012-03-22 11:11:31     浏览数：

每年的3月20日13时14分，是春季的第四个节气——春分。你知道吗？只要我们在春分时节，运用阴阳平衡规律，协调机体功能，注意养生防病，就可保全年健康无恙！

    春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平"。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。中医提出，在此节气期间的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，宜食用具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的春笋、芝麻、莴笋、苹果、橘子、桑椹、樱桃、草莓等食物和水果，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，中医认为，在饮食方面要戒酸增辛，养肝补肾，同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。补肝益肾的食物有：枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。此外，常泡点菊花茶、薄荷水来喝，能起到清除肝热的作用。
 
多赢商城提醒你：春分时节，气候变化无常，天气忽冷忽热，这种时候最易导致人体的平衡失调，尤其容易诱发年老体弱者的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”也是一个特别时期。中医建议，此时期应注意保暖，“春捂秋冻”，乍暖还寒时节，不要急于脱衣。要多喝水多运动多晒太阳，尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不宜太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不宜太早，9时后较为适宜。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，要做到心平气和，愉悦身心，切忌大喜大悲、情绪波动。在起居方面要坚持定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
      总之，春分时节养生防病的原则可概括为：一要平抑肝阳，二要健脾益气，三要育肾养阴，四要调解情志。朋友，春季万物复苏，阳气升发，愿你在春分时节顺应自然，做好养生，确保健康一整年！