春天老年人怎样进行锻炼
时间：2012-03-20 09:51:57 浏览数：
春天到了，许多老年人又重新走进锻炼的队伍，尽情呼吸春天的气息。春季晨练，在有效地锻炼身体的同时，也要多加注意一些方法。
1、把握晨练的时间，不宜过早。由于春天晨间气温低，湿度大，雾气重，从室内转室外，温差较大，人易受冷，容易患伤风感冒，或加重哮喘病、肺心病等。
2、运动前不宜空腹。老年人新陈代谢较慢，早晨时血流亦相对缓慢，加之经过一夜的消化吸收，宜在晨练前喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。
3、注意防寒保暖。早春气候多变，雾多、风大，在户外锻炼时衣着穿戴要适宜，出汗时，运动强度可变小一些，速度减慢或者休息一会，切忌马上脱衣服，以免出汗后受凉。同时，选择避风向阳的地方，学会用鼻吸口呼的方法，避免呛风锻炼。锻炼后，应用毛巾擦干身上的汗水，并及时穿上御寒衣服。
上一篇：绿豆有多大的营养与功效呢？
下一篇：吃苹果对女人到底有多少好处？
