如何补水有大学问

时间：2012-06-01 14:41:32     浏览数：

       水对维护人体的健康有着十分重要的作用，有人把水比喻为“最好的医药”，一点也不为过。

      

       人体每天需要补充大量的水。成年人每日饮水量在1200-2000ml；青少年每天需要喝8-10杯水，约2000ml；运动员要喝13-14杯，约2600-2800ml。由此可见水对于人体的重要性。

     
       补水虽然重要，而如何补水有大学问，补水一定要讲究科学。

    
       补充水分最好喝天然水。要主动喝水，定时定量喝水，不要等到口渴时才喝水。

    
       补充水分还要注意水温度，过冷的水可刺激胃肠道，引起血管收缩，从而减弱胃肠功能的水化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛；过热则不利于体热的散失。

     
       饭前饮水会稀释胃酸，降低了胃酸的消化能力和杀菌力，很容易造成胃肠疾病。

     
       夏日炎炎，不可大量饮用冰啤或冰水，不然可能导致急性心肌梗死。因为食道在心脏后面，胃在心脏地面，寒冷易诱使冠状动脉痉挛；激动运动后也不可猛饮凉水。

     
        少喝多饮，喝水也要“细嚼慢咽”。特别是儿童，由于他们胃的容量有限，一次和饮料喝的过多，过急，会引起不同程度的胃胀气，胃疼痛，影响食欲。因此，要保持“少量多饮”的补水原则，每次200-300ml为宜。

     
        血液黏度高的人及老年人夜间也应该喝水1-2次。