运动的重要性 今天你运动了吗
时间：2012-05-31 10:41:03 浏览数：
“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。《吕氏春秋》说:“流水不腐，户枢不起蠢，动也。形气元亦然.形不动则精不流，精不流则气郁。”气郁则可导致火郁、湿郁.痰郁、食郁、血郁等，从而导致百病丛生。气郁不畅，治之以动，所谓“舞以宣导之”。这些都说明了运动对健康身体的重要性。说明我国古代对运动养生有了深刻的认识。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!有一个心脏病学研究所，针对20-30岁的健康男性志愿者做过一个实验。他们把实验对象分为试验组和对照组。
试验组的人连续20个昼夜躺在床上，禁止活动。对照组也基本如此，但每天允许在专门的器械上锻炼四次。当试验进行到第3-5天时，试验组的人都感到腰酸背痛、食欲不振和便秘。20个昼夜后，他们的肌肉萎缩，肌力极度衰减。不少人从床上一站起来，就头晕目眩，心跳不正常的加速，脉搏微弱，血压也下降到危险的程度，还有的竟然昏胀过去。与实验前对比，他们的心脏功能平均下降了70%。他们起床后，连室内步行、上楼这样的简单，几乎都无力完成。
而对照组则仍保持着试验前的工作能力和机能水平:由此看来，缺乏运动对健康有极大的伤害。正是运动给我们的生命注入了许多活力。
现代科学研究证明，科学地进行健身运动，对身体的好处很多，上要表现在:
运动能促进血液循环，加速代谢产物的排泄。能改善多种
运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用，有利于机体各系统营养物质的供给，增强人体各方面的功能;也可以延缓机体能力的下降，推迟人体组织器官、功能的衰退，使人充满活力。
运动可减少体内脂肪积聚，减轻体重。运动需耗能量，其能源主要来源于脂肪，所以运动可减少体内脂肪，从而减轻体重，进而可减轻心脏负担，并能保持体型，达到健美的作用。
运动可调节情绪，愉悦身心。理论和实践证明，经常参加体育运动，可以调节人的情绪、陶冶情操，使人心情开朗，神情气爽。同时，参加体育运动，能培养开朗平和的心态，有利于建立良好的人际关系。
中医研究也证明，经常参加体育运动，则气血调和，百脉通畅、脏腑机能旺盛，从而使人体魄健全，精力旺盛，思维敏捷。反应灵活，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进人的健康长寿。
运动对人体虽有好处，但是，过度的运动对人体亦会产生损害而引起疾病，犹如水能载舟亦能覆舟一样:.运动太过得不到相应的恢复，久而久之，则会积劳成疾。中医认为。运动太过，耗损人体之气。这是因为运动太过，会出现出汗较多，喘息较剧的现象。久而久之，使人的体质下降，抗病能力减弱。进一步可引起多种疾病:
同时，运动过少甚至不运动，易使人气血迟滞不畅。胃脾功能减弱，进而出现食少乏力，精砷不振，肢体柔弱瘦削，或发胖臃肿，动则心悸、气喘等症。《内经》说 “久卧伤” “久坐伤肉”，气.血不和，百病乃变化而生”，就是这个道理。
因此，在运动量的选择上，应突出“适宜”二字。“适宜”的运动量就是指运动后不感到疲倦、困乏，精力充沛，心情愉悦，这一点非常重要。
