产妇饮食原则 合理搭配是关键
时间：2012-06-13 09:40:31 浏览数：
{多赢商城母婴用品} 产妇在坐月子期间，同 怀孕期间一样，饮食调理是不能忽视的。其理由有两点；一是补充产妇在怀孕期间及分娩时的耗损，二是补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿，饮食上应遵循以下几点原则；
1，多吃营养丰富的食物；产妇产后所需要的营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃蛋白质，盖，铁比较丰富的食物，如牛肉，鸡蛋，牛奶，动物肝和肾，以及豆类和豆制品。因为怀孕期间为适应胎儿的生长发育，母体中供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿的生长发育较快，正处在生长，体重的急增阶段，继续需要母体供应大量的钙，铁等元素，因此，产妇就必须进食富含钙，铁等微量元素的食物，以提高乳汁中微量元素的水平。
2，饮食要干稀搭配，荤素搭配，粗细搭配。产妇的营养要全面均衡，不可偏食。
干稀搭配；产妇多吃鸡汤，猪蹄汤，鱼汤，馄饨，面条（面片，面疙瘩），粥类等稀的饮食，一方面可增加水分的供应，以补充产妇分娩时，产后多汗所损失的体内的水分；另一方面，又可保证胃肠道有充足的水分，防止产后便秘，同时也能为分泌乳提供有力保证。
荤素搭配；即饮食要结合鱼，肉，禽，蛋等动物蛋白，植物蛋白（豆制品），蔬菜，水果。如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但是一种浪费而起增加肠胃的负担，引起消化不良。
水果，蔬菜对产妇也是十分有益的，其中所含的维生素不但是母体自身必须的，而且也可以促进乳汁的正常分泌，饭后可吃1个水果，如苹果，橘子，香蕉等。
粗细搭配；即主食也不是吃得越精越好，而是在主食中，一定要适当加些粗粮，如玉米窝头，煎饼，小麦（包括麦片粥），小米稀饭，烤红薯等，以满足身体对于维生素，纤维素等方面的需要。
3，多吃易消化吸收及刺激性小的二十五。有些食物虽然营养丰富，却不易消化，吃多了易引起肠胃不适合大便秘结。此外，产妇要不吸烟，不喝酒。因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不是或疾病，刺激向食物会使产妇发生便秘，而长期便秘，可诱发肛裂，痔疮而后子宫脱垂等疾病。
4，不要盲目的忌口。产妇在哺乳期间，饮食的营养必须全面均衡，才能满足婴儿及产妇自身的需要。因此，产妇不要道听途说而盲目忌口。如有水肿则可进食低盐饮食，如无水肿则不必忌盐，也不要忌水果，否则容易导致营养不均衡，影响母婴双方的健康。
5，饮食要清淡。产妇产后5-7天应以米粥，软饭，面条，蛋汤，馄饨等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡，猪蹄等；产后7天以后若胃口正常，舌苔无异常（如不厚腻），可进补鱼，肉，蛋，鸡等食品、口味上宜淡一些，少放盐，少吃韭菜，少用大葱，生姜，大蒜，辣椒，花椒，味精，茴香，酒等刺激向的调味品。因为这些辛辣温燥之物，可助内容，使产妇上火，以致口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。
而且由于母体内热，可通过乳汁影响婴儿，也会使婴儿内热加重而容易上火。
6，产妇除了一日三餐外，还可适当增加2次点心。点心以易消化吸收的半流质的面条，馄饨，鸡粥等为好。产妇按照少食多餐的原则进食，即可减少每餐进食过多给胃肠带来的负担，又能给身体提供丰富的营养，从而正加了乳汁的分泌。
7，产妇不要食生冷，坚硬之物，因其不仅损伤产妇的脾胃，影响其消化功能，而且易导致淤血滞留，可引起产后腹痛，产后恶露不接等，如果食用坚强之物，易使产妇的牙齿松动疼痛。
