4月春暖花开，保健工作得做好
时间：2012-04-14 11:24:54 浏览数：
春暖花开易过敏
4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。发病时痛苦，影响正常的工作和休息，而且严重的会有生命危险。
预防过敏要从源头上做起，尽量避开致敏源，旅游外出时，最好不到野花丛生的地方，同时应准备个口罩，以备不时之需，在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
四月节气养生：
清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热
2011年4月5日至4月19日为清明节气，4月20日至5月5日为谷雨节气。
清明时节，清气上升，大地渐暖。此节气中肝阳易亢，是高血压病的易发期，此时的养生要以降压减脂为主，不适合进补，防止上火。谷雨时节气候以晴暖为主，“谷雨断霜”，就是说，天气将告别寒冷，进入暖季。
饮食：柔肝养肺健脾利湿
清明时节要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能，应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄芪、山药等，燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃，不宜多食“发”物，如鸡、鹅、笋等。
谷雨时节，最重要的是健脾祛湿，可以多选择食用祛湿效果良好的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等；不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。少吃寒凉食物，应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
精神：适度宣泄
疾病多因烦恼生，要重视精神调养，学会适度宣泄自己的不良情绪，化解烦恼。保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑。应戒暴怒，保持恬静的心态，以防肝火萌动。
起居：早晚加衣
清明过后，我国北方地区升温快，昼夜温差大，多风干燥。这种气候直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能，身体的抗病能力也会下降，病菌、病毒等病原微生物就会乘虚而入，是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期。所以要经常开窗，使室内空气流通，同时保证充足的睡眠，早睡早起，注意个人卫生，增强身体抵抗力。
谷雨节气降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，容易发生神经痛。要多补充水分，避免咖啡、汽水、香烟等刺激物，还要特别注意站、坐等姿势的正确，防止过度疲劳诱发神经痛。
四月虽然天气转暖，但是早晚与中午的温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，随时增减衣物，不要受凉。
运动：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜珈等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
4月保健小窍门：
“降压养生三式”降压通络“坐船式”治痔疮不求人
“降压养生三式”是以瑜珈动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果，且具有双向调节的效果，血压不高的人可以祛肝火、调情绪，具体方法是：
第一式：推任开泉。身体自然直立，双腿分开一肩宽，膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下推动。从胸骨推到肚脐，反复50-100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30-50次。这一式可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果；
第二式：敲通三阴。坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。
第三式：左右通关。躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上，同时向右扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
“坐船式”的具体方法是：
坐在地上，双腿弯曲，把重心落稳在尾骨上；双脚抬起来，双手轻轻地放在小腿上，坚持半分钟，脚放下来，休息一下再练。三次主一组，每天早晚各练一组。练完后起身，双后半握拳，敲打长强位置5分钟。这个体式能锻炼到腹部的核心肌群，增强腰腿力量，长期坚持对便秘、痔疮的治疗效果都非常好。
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