夏天适合常吃哪些食物
时间：2012-04-28 12:03:57 浏览数：
进入盛夏高温季节，饮食关键在于根据季节变化，进行科学调理，有利于促进身体健康。营养专家列出的盛夏宜常吃的保健食品主要有：
第一，菊花。菊花性味苦、辛、凉，具有治潮热、明目、清热解毒的功效。
第二，芝麻。芝麻性味甘、平，具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。
第三，黑豆。黑豆性味甘、平，具有解毒净血、改善过敏体质的功效。
第四，绿豆。绿豆性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。
第五，绿茶。绿茶性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。
第六，白果。白果性味辛、甘、温、有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。
第七，糙米。糙米性味甘、平，具有整肠利便的功效。
第八，莲子。莲子性味甘、涩、平，具有健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠的功效。
第九，陈皮。陈皮性味甘、酸、凉，具有消心中淤血、理气的功效。
第十，红豆。红豆性味甘、酸、平，具有强心、消除疲劳，预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。
第十一，豌豆。豌豆性味甘、平，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。
夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。
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