如何给宝宝补钙？

       人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1 周体重增长3倍，身长增长O.5 倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140 毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。

      
     多赢商城分析： 婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2 岁以下尤其是1 岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。

        
      1 、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5 个月的婴儿每天对钙的摄取量为300 毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800 毫升，便可满足身体对钙的需要。

        
       2 、到了4-6 月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400 毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

       
       3 、1-3 岁时，对钙的摄取量每天增至600 毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3 岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300 毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400 毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

       
       4 、早产儿及双胞胎应在出生后1-2 周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4 周开始补充。6 个月以下婴儿每天补充400 国际单位，6 个月以上婴儿每天补充400-600 国际单位。
 
         5 、补充VD和钙剂应持续到2 岁至2 岁半。幼儿在2 岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

       
       6 、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD. 晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

       
       那么，给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢？

        
      1 、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

        
       2 、钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。

        
       3 、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

        
      4 、补钙应注意的适当剂量——通常2 岁以下的小儿每天需要400—600 毫克，3 —12岁每天需800 —1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。

      
       此外，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙剂充足，肠道吸收钙剂就会少一些，反之就会多一些，多余的钙也会随大小便排出体外。所以钙剂口服过多也不会发生中毒，家长可以放心地让小儿服用。

      
       需要强调指出的是，钙剂的吸收必须有维生素D 的参与，如果体内缺乏维生素D ，肠道吸收钙剂的活动就会大打折扣了。如果钙吸收良好，磷的吸收也就同时增加了，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使新骨不断生长壮大。临床上使用最普遍的维生素D 制剂就是鱼肝油，如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话，平时小儿又不晒太阳，就会发生维生素D 缺乏症而导致佝偻病。维生素D 的预防剂量为每天400 个国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

      
       另外，学龄儿童也同样需要补充钙剂，但不是服药，而是通过一日三餐的食物补给。食物当中钙的来源很多，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙剂就不会缺乏了！