胖MM不可不知 8大饮食减肥偏方
时间：2010-06-05 16:42:02 浏览数：
说到减肥，网络上随便一搜就能搜出一大堆来。什么饮食减肥法、运动减肥法、减肥偏方，真是千奇百怪、数不胜数。但这些方法中真的有适合你的减肥方法吗？今天小编为大家收罗了一些饮食减肥偏方，有没有效，大家一试遍知。
喝水减肥法
清早喝水减肚腩：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
在一些饮食中加入一些辛辣调味料，比如：胡椒、辣椒、芥末、辣椒酱、生姜等材料。这些调味料具有添香的作用能使食物更加美味可口，同时这些辛辣调味品，还有助于消耗身体多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。
研究已经证实，辛辣调味品能够提高身体的新陈代谢能力，其作用在饮食过后，还可以持续约3个小时之久，组建辛辣调味品的去脂能力是多么的强，这样对于减肥瘦身的人群来说，无疑是非常好的健康减肥方法。
建议您可以在汤品中，直接加入这些辛辣的调味品，或藏考泰式料理的烹饪法。泰式料理中经擦汗那个运用酸味与辣味的调味料来烹调汤品，著名的酸辣鱼汤或柠檬鸡汤，都有很好的消脂和减肥塑身作用，不妨多尝试。
代糖一般是指具有营养的甜味剂，另外也有不含营养的甜味剂。代糖的热量极低，有的甚至没有热量。目前西方国家的爱美女性，都会在家中准备一盒代糖；出门时，也会在皮包里放进一包代糖。因为糖分对于饮食，仍有不可或缺的增味效果，因此运用代糖，是许多想要保持苗条身材的女性，所乐于使用的代用糖品。
只要使用少许分量的代糖，就能具备足够的甜味，无须担心长胖，又可以满足对甜食的需求，是减肥期间的女性可以多利用的替代食品。
除此之外，市面上还有许多以代糖制作的食品，也是爱好甜食的您，在减肥期间必须知道的讯息。这可以帮助您在特别饥饿、嘴馋时，还有健康、低糖的食物可以满足口腹之欲。在超级市场中，可以买到一种代糖汽水（上面通常有Die t字样）、代糖可乐，还有代糖饼干与代糖口香糖等，另外，也能买到各种以代糖调制的咖啡，或巧克力热饮品冲泡包。
是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
猕猴桃能提供1个人1天的维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”，富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制硝化反应，防止癌症发生。
最新的医学研究表明，猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用；它所含的天然肌醇有助于脑部活动。因此，猕猴桃还能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
中医认为，猕猴桃甘酸性寒，能够解热除烦、化痰润肺、美容养颜、止渴利尿，有减肥功效。
以下就向各位MM推荐几种有利于减重的食用方法吧：
1. 鲜吃：一天最少3个，三餐前吃，也可当正餐。坚持2周以上。
2. 榨成汁：起床和睡前各1大杯。
3. 猕猴桃酒：每天喝1小杯，长期坚持，有燃烧多余脂肪，保持体型的功效。
4. 猕猴桃茶：有两种──果干和干叶。果干可以直接吃，也可以用来泡茶喝；猕猴桃干叶，则与绿叶进行掺和、搅拌、碾碎，该茶含大量维C，口感清凉，能消脂、降压、抗癌、防癌。
5. 三品羹：（猕猴桃250g，苹果、香蕉各1个，白糖10g，淀粉少许）将猕猴桃洗净蒸熟，取出晾干后用纱布挤出肉汁；在锅内加清水适量，加糖、猕猴桃汁入锅煮沸，将香蕉和苹果切成小丁后相继倒入锅中煮沸，再用水调淀粉勾芡即成。
柠檬好吃又减肥
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
不过也要注意哦，猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱者食用过多会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒者应禁食。
另外，猕猴桃中的维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以，食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
吃“醋牛蒡”成功减肥
牛蒡有“蔬菜之王”的美称，是一种具有药效的蔬菜。它能够减肥的主要原因主要是富含食物纤维，还有预防动脉硬化、利于通便的作用。
先把5克炙甘草放入80毫升水中，以弱火煮至剩50毫升，冷却后用干净的纱布过滤，只取黄色的汁液；然后，将两条约150克的牛蒡洗净后剥掉外皮，切成约6厘米的长度，接着再切成细条状，滤干水分后，放入干净的玻璃瓶中，加入2匙蜂蜜、炙甘草汁液及300毫升黑醋；最后，拧紧瓶盖，放置于阴凉处约2个星期后即可食用，但以放置30至45天以后最为可口，药效也更好。
燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒"脉通"的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道，美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。还可以达到减肥的效果，反正好处多多。
燕麦减肥方法食谱四：苹果麦片粥
原料：燕麦片——3大匙，牛奶——1/4杯，苹果——1/6个，胡萝卜——1/3个
做法：
（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
■---来源：爱美网（本网编辑：栖凤亭）■
