夏季生活“十个最佳品”
时间：2012-06-16 16:18:59 浏览数：
最佳调味品—食醋；醋夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄菌等。对伤寒，痢疾等倡导传染病有预防作用，夏天人易疲劳，困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜—苦味菜；夏季气温湿度大，往往使人精神萎靡，倦怠乏力，胸闷，头昏，食欲不振，身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽源于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾，健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑，退热，除烦，提神和健胃功能的生物碱，氨基酸，苦味素，维生素及矿物质。苦瓜，苦菜，莴笋，芹菜，蒲公英，莲子，百合等都是佳品，可供选择。
最佳汤肴—番茄汤；夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能不足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食—鸭肉；鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热，上火的人食用，如低烧，虚弱，食少，大便干燥和水肿等人。鸭肉与火腿，海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃，补血，生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭肉同海带炖食，能软化血管，降低血压，可防治动脉硬化，高血压，心脏病，鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料—热茶；夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每
最佳营养素---维生素E；维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照，臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽，麸皮面包，胡桃泥，奶制品等食物中含量较多，夏天多吃一点。必要时也可遵医嘱服维生素E的药丸，每天15毫克-60毫克足矣。
最佳运动—游泳；夏令最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手，脚，腰，腹，而且对体内的脏腑，如心，脑，肺，肝等都有好处，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能消减过多的体重收到健美之效。
最佳取凉“设施”—扇子；从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子的健身效果是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑，开发右脑潜能，预防中风的意外之效）。同事扇子获得的风也最宜人。
最佳保健措施—起睡定时；夏天日照时间长，天亮得早而黑的晚，因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起，睡。“定时”是体内生物钟的要求。
如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”使身体具有最好的适应性和与定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22:00~23:00. 最佳起床时间是05:30~06:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排出气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
