如何补充营养对于不吃鱼肉的朋友？
时间：2012-03-27 10:16:17 浏览数：
对于那些不吃鱼不吃肉的朋友该如何补充营养呢？
多赢商城提示您：不吃鱼肉有可能缺乏蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，你长期不吃鱼肉，就会造成营养不良哦！因为鱼肉类食物含有大量蛋白质，而且相对于植物蛋白来说，动物食品中的蛋白质吸收利用率更高。同时鱼肉类食物富含脂肪，脂肪是提供人体能量的主要营养素。另外，鱼肉类富含钙铁锌等重要微量元素及矿物质。尤其是动物血制品及牛羊肉，猪肉这类红肉，富含血红素铁，极易被人体吸收。人体所必需的维生素的含量以动物的内脏，尤其是肝脏为最多，其中不仅含有丰富的B族维生素，叶酸，还含有大量的维生素A。
多赢商城教您如何补充营养：
一，每天至少吃一个鸡蛋，一袋牛奶，100克大豆及其制品补充足够的蛋白质。
二，进食核桃、瓜子、花生、松子等坚果类补充脂肪。
三，多吃炖菜，或者炒菜时稍多放一些植物油来补充脂肪的不足。
四，多吃黑木耳、大枣等富含铁的食物来补充铁的不足。
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